我们总是生活忙碌，工作压力，时间紧张，体力不够，心理内耗。很多事情处理起来总是感觉力不从心。即使充足休息依然感觉倦怠。感觉生活得像机器，枯燥乏味无意义。
因为我们的烦恼是想的太多，感受的太少。我们面对未来（焦虑、恐惧，患得患失），沉湎过去（遗憾、不甘，悲伤）。对于当下却不能好好享受。
所以有没有什么方法？快速缓解心理的消耗。内心充满力量地处理解决问题，找回生活的美好？
正念冥想，心灵SPA 。此刻觉察，专注当下。整理思绪，智慧凝结。
正念练习是一种来自佛教的修行方式，也被称为“心灵正念”或“觉察正念”。它是一种它可以培养对内在体验的觉察和接受的技能，同时也有助于减少压力，焦虑和消极情绪。正念练习帮助人们将注意力集中在当下的体验上，而不是过去或未来。它的目的是让人们更加全面地体验和了解自己的内在感受，从而帮助他们更好地处理生活中的挑战。正念练习通常包括冥想，呼吸练习和身体感知。
冥想（Meditation）作为一种心理练习，根植于东西方各种修行传统，其对身体和心理的益处，越发受到现代科学的广泛支持。正念冥想（Mindfulness Meditation），已经在治疗心理疾病、促进幸福与成长、改善人际与关系、提升个体和组织绩效等诸多方面得到了极为广泛的应用。
1. 减轻压力和焦虑：正念练习有助于放松身心，减轻压力和焦虑。通过觉察和接受当前的体验，我们可以更好地面对生活的压力和挑战。正念练习可以帮助我们放松紧张的肌肉，平静思绪，减少焦虑和恐惧的情绪。
2. 提高专注力和注意力：正念练习有助于培养专注力和注意力。通过将注意力集中在呼吸、身体感觉或其他特定对象上，我们可以训练自己更好地集中注意力，并减少分散注意力的干扰。
3. 增强情绪调节能力：正念练习可以帮助我们更好地觉察和接受自己的情绪，并学会有效地管理情绪。当我们能够意识到自己的情绪，接受它们并以一种更加冷静和平和的方式对待它们时，我们就能够更好地控制和调节情绪。
4. 提高自我意识和自我了解：正念练习可以帮助我们更深入地了解自己的思想、情绪和行为。通过觉察和接受内在体验，我们可以更好地认识和理解自己的需求、价值观和动机，从而更好地做出决策和行动。
5. 增强心理健康和幸福感：正念练习被认为有助于提高心理健康和幸福感。它可以帮助我们建立积极的心态、培养内在的平静和满足感，同时减少抑郁、焦虑和其他负面情绪。
非暴力沟通是由美国心理学家马歇尔·卢森堡（Marshall Rosenberg）创立的一种沟通模式。它是一种基于尊重和同理心的沟通方式，旨在帮助人们建立更加真诚、尊重和有效的人际关系。
非暴力沟通的核心理念是通过倾听和表达来自内心的感受和需求，以建立情感上的联系和理解。它包括四个基本元素：
1. 观察：以客观、无判断的方式观察发生的事件，而非从主观的评价或批评出发。
2. 感受：识别并表达自己感受到的情绪，而非将情绪归咎于他人。
3. 需求：表达自己的需求和愿望，而非试图强迫他人满足自己的需求。
4. 请求：以一种清晰、积极的方式请求对方采取特定的行动，而非要求对方听从自己的指示。
通过运用这些元素，非暴力沟通的实践者可以更好地表达自己，倾听他人，并建立更加真诚、尊重的人际关系。同时，非暴力沟通也有助于减少冲突和误解，促进情感上的共情和理解。这种沟通方式适用于家庭、工作场所、教育环境等各种生活场景。
学习非暴力沟通对于促进良好的人际关系、解决冲突、提高自我意识和促进心理健康都是非常重要的。它有助于建立更加和谐、尊重和支持的社会环境。
所以我们邀请您一起来。觉察我们的内心，学习非暴力沟通，探寻生活的更多可能。
我们在知道与实践之间巨大的鸿沟，
我们的专注，坚持力，心理能量欠缺，
我们的家长想跟孩子共同成长进步，
我们想提升社交技巧和经营良好关系。
参与者：一位协助者指导师带领9-15位学员。
形式：以线上视频或者线下的形式进行。
次数：一共进行6次小组练习课。
时长：每次时长1.5小时，每周固定时间（根据学员时间协调安排）。
内容：小组课讨论内容包括正念练习，非暴力沟通学习实践等等。
价格：899/人，产品推广体验价398元/人。双人成行298元/人
超值优惠，快点扫描下方二维码添加客服人员微信报名吧～
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因为我们的烦恼是想的太多，感受的太少。我们面对未来（焦虑、恐惧，患得患失），沉湎过去（遗憾、不甘，悲伤）。对于当下却不能好好享受。
所以有没有什么方法？快速缓解心理的消耗。内心充满力量地处理解决问题，找回生活的美好？
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正念练习是一种来自佛教的修行方式，也被称为“心灵正念”或“觉察正念”。它是一种它可以培养对内在体验的觉察和接受的技能，同时也有助于减少压力，焦虑和消极情绪。正念练习帮助人们将注意力集中在当下的体验上，而不是过去或未来。它的目的是让人们更加全面地体验和了解自己的内在感受，从而帮助他们更好地处理生活中的挑战。正念练习通常包括冥想，呼吸练习和身体感知。
冥想（Meditation）作为一种心理练习，根植于东西方各种修行传统，其对身体和心理的益处，越发受到现代科学的广泛支持。正念冥想（Mindfulness Meditation），已经在治疗心理疾病、促进幸福与成长、改善人际与关系、提升个体和组织绩效等诸多方面得到了极为广泛的应用。
1. 减轻压力和焦虑：正念练习有助于放松身心，减轻压力和焦虑。通过觉察和接受当前的体验，我们可以更好地面对生活的压力和挑战。正念练习可以帮助我们放松紧张的肌肉，平静思绪，减少焦虑和恐惧的情绪。
2. 提高专注力和注意力：正念练习有助于培养专注力和注意力。通过将注意力集中在呼吸、身体感觉或其他特定对象上，我们可以训练自己更好地集中注意力，并减少分散注意力的干扰。
3. 增强情绪调节能力：正念练习可以帮助我们更好地觉察和接受自己的情绪，并学会有效地管理情绪。当我们能够意识到自己的情绪，接受它们并以一种更加冷静和平和的方式对待它们时，我们就能够更好地控制和调节情绪。
4. 提高自我意识和自我了解：正念练习可以帮助我们更深入地了解自己的思想、情绪和行为。通过觉察和接受内在体验，我们可以更好地认识和理解自己的需求、价值观和动机，从而更好地做出决策和行动。
5. 增强心理健康和幸福感：正念练习被认为有助于提高心理健康和幸福感。它可以帮助我们建立积极的心态、培养内在的平静和满足感，同时减少抑郁、焦虑和其他负面情绪。
非暴力沟通是由美国心理学家马歇尔·卢森堡（Marshall Rosenberg）创立的一种沟通模式。它是一种基于尊重和同理心的沟通方式，旨在帮助人们建立更加真诚、尊重和有效的人际关系。
非暴力沟通的核心理念是通过倾听和表达来自内心的感受和需求，以建立情感上的联系和理解。它包括四个基本元素：
1. 观察：以客观、无判断的方式观察发生的事件，而非从主观的评价或批评出发。
2. 感受：识别并表达自己感受到的情绪，而非将情绪归咎于他人。
3. 需求：表达自己的需求和愿望，而非试图强迫他人满足自己的需求。
4. 请求：以一种清晰、积极的方式请求对方采取特定的行动，而非要求对方听从自己的指示。
通过运用这些元素，非暴力沟通的实践者可以更好地表达自己，倾听他人，并建立更加真诚、尊重的人际关系。同时，非暴力沟通也有助于减少冲突和误解，促进情感上的共情和理解。这种沟通方式适用于家庭、工作场所、教育环境等各种生活场景。
学习非暴力沟通对于促进良好的人际关系、解决冲突、提高自我意识和促进心理健康都是非常重要的。它有助于建立更加和谐、尊重和支持的社会环境。
所以我们邀请您一起来。觉察我们的内心，学习非暴力沟通，探寻生活的更多可能。
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参与者：一位协助者指导师带领9-15位学员。
形式：以线上视频或者线下的形式进行。
次数：一共进行6次小组练习课。
时长：每次时长1.5小时，每周固定时间（根据学员时间协调安排）。
内容：小组课讨论内容包括正念练习，非暴力沟通学习实践等等。
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